warzywa na

[...] 1.SERNIK CZEKOLADOWY 50g ryżu + 40 g Micellar Casein + 50 g borówek + 40 g choco hazel nut http://www.iv.pl/images/27200982993108644476.jpg 3-5.UDKA 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/81849786566208808659.jpg 6. SERNIK CZEKOLADOWY http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 80 g Micellar [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jaj http://www.iv.pl/images/93681173918194364987.jpg 2. GULASZ Z ŁOPATKI 200 g łopatki + warzywa http://www.iv.pl/images/41133706770457294513.jpg 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Be Fit Protein+ łyżka kakao 4. BEZA 3 białka + 10 g [...]

[...] też sporo solę + estro mam na razie gdzieś :) Proszę ja robię w multicookerze, ale można na patelni. Łopatkę przyprawiam przyprawą do kuraka, papryka słodka, itp następnie podsmażam 10 minut razem z cebulą, potem dodaje warzywa, papryka, albo mrożone, do tego 2 łyzki koncentratu pomidorowego , natka pietruszki , i duszę to około 30 minut

[...] + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/82578505905536932029.jpg 2-4. POUDZIA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/37076731833076132632.jpg 5.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + łyżeczka cynamonu [...]

[...] żelatyny + 100 g owoców + 200 g twarogu + 20 g Whey C-6 + 50 g masła orzechowego+ łyżka kakao http://www.iv.pl/images/37296968499255067560.jpg 2. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/49998065527811596899.jpg 3.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + łyżeczka cynamonu [...]

[...] luźniej na kichach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + warzywa http://www.iv.pl/images/61098758131559397191.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 3 podudzia + 20 ml śmietany 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 150 g owoców+ 40 g Whey C-6 + 40 g [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajek, 50 g masła orzechowego 2. GULASZ 200 g karkówki + warzywa http://www.iv.pl/images/24599188302073846018.jpg 3.RYŻ Z OWOCAMI/ KACZKA 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + łyżeczka cynamonu [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + 50 g szynki http://www.iv.pl/images/23592523821262312799.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/98740881122452664953.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g owoców + 20 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 5 jajek + warzywa 2-4. GULASZI 200 g łopatki http://www.iv.pl/images/36510598141247989647.jpg 5. KASZA MANNA NA SŁODKO 100 g kaszy manny + 40 g Be Fit protein + cynamon + owoce [...]

[...] 1. JAJKA NA MIĘKKO 5 jajek + kapusta z grochem i kasztanek https://iv.pl/images/22000907331325164223.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI UDKO+ warzywa https://iv.pl/images/94348086514733350094.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 100 g sera twarogowego + 20 g Whey C-6 + owoce https://iv.pl/images/50462547649928132051.jpg [...]

[...] ćwiczeń na funkcje stabilizującą ( oddechową ) najszerszego na takim poziomie, że głównie właśnie go czuje. Z dietą jest bardzo dobrze. 5000 kcal Wywaliłem prawie do 0 warzywa i owoców mniej. Dużo glutenu https://iv.pl/images/38141261208225503966.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] 4. KANAPKI Z TATAREM 70 g kromek kukurydzianych +250 g tataru https://iv.pl/images/b70cbfdcac99f20761ee24713c85106a.jpg 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa Po treningu 50 g białka + 80 g skrobii +200 g owoców 2 tosty z szynką 100 g ryżu + 50 g WPI + owoce i 3 tosty z szynką [...]

Warzywa w misce z boku bo nie wchodzą na talerz Pierś była smażona na pam'ie gdyż tak czy siak nawet na elektrycznego grilla muszę dać odrobinę pam'u bo się pierś potrafi przykleić więc uznałem że lepiej smakuje z patelni bo z grilla to kapeć na maksa , sucha i gumowata pierś.

11.12.2013 r. Dziś dzień treningowy. Wstałem standardowo o 5, dość wyspany. Na siłce miałem wrażenie, że jakoś nie do końca idzie tak jak powinno, jakoś mniej siły miałem. Jedynie przysiad jako tako wszedł, reszte ćwiczeń "po prostu" zrobiłem. Najgorzej standardowo z podciąganiem, myślę, że minie trochę czasu zanim będzie tak jak powinno być. [...]

16.12.2013 r. Dziś prawie 2 tygodnie od wejścia na IF. Porobiłem na czczo pomiary: Waga: 84,8 kg (było 87,7 kg) Pas: 94,5 cm (był 97 cm) Jak widać coś tam leci, nie idzie to mega szybko, ale się cieszę, bo przy ostatnim razem za szybko spadały mi kilogramy. Tak jak pisałem dzisiaj treningu nie będzie, od wtorku do czwartku będę robił 3 treningi [...]

16.04.2014 DNT Dieta zachowana. Po robocie pojechałem po rodziców i praktycznie wróciłem po 22. Udało mi się przed wyjazdem zjeść obiad, a ostatni posiłek zjadłęm o 22:30. Okno wydłużone o 1,5h. ROdzinka wpadła do domu, więc nie wiem jak to będzie z treningami w domu. Chyba sobie odpuszczę, bo nie chce paradować przy nich%-) Będę musiał poczekać [...]

[...] (ja użyłem Pam do pieczenia ciast). W piekarniku na 25 min w 180 stopniach. Po tym czasie wyciągamy i dodajemy składniki jakie chcemy (ja dałem truskawki, ale można wszystko - kurczaka, warzywa, ser itp). I wsadzamy gdzieś jeszcze na 10 min i jemy ;) Naprawdę dobra wychodzi i jak zwykle twaróg jadłem trochę czasu to taka pizza wjeżdża w chwilę ;)

[...] walnąć chociaż kilka razy 100 kg ;) Chociaż jak na moją kogucią wagę to tak źle nie jest %-) Miska standard, twaróg mi się skończył, więc jem tylko kurczaka i jajka i warzywa. W niedzielę zrobię zakupy to go kupię, bo póki co mi się nie chce. Białka i tak jest dużo, więc myślę, że tragedii to nie robi żadenej. Niżej fotka prezentów, które [...]

[...] lody i inne pierdoły jak dam radę. a czym rózni sie jedno od drugiego? jedno i drugie junk food ba czasami dobry fast food lepszy niz to co jemy na codzień 100% filet + warzywa + bułka z pełnego ziarna/wrap sok 100% frytki bardzije czitem bym nazwal obiad mamusi niz dobry mil z fast fódziarni No w sumie rzeczywiście %-) Chodziło mi bardziej [...]

Bez przesady z tym ładnym gotowaniem :D Wrzucenie na talerz i heja. Co do warzyw to podbiję, generalnie jedynie w bilans wliczam owoce, a warzywa nie. Generalnie powoli zaczyna mi się już okres urlopowy. Na weekend wracam do domu, potem jeden dzień pracy, 2 dni szkolenia i urlopik ;) Postaram się jeszcze pójść teraz w czwartek i piątek na siłkę. [...]